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讓奔走人生放鬆一下～六個動作舒緩痠痛的小腿與足底！ - 泛科學

坐在地墊上，或坐在不會太軟的床上，雙腳向前伸直。雙手各握住毛巾的一端，將毛巾套向一腳。靠著雙手出力，把腳底拉向自己，感受腳底的伸展，停留30 秒。之後再換腳拉筋 ...

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