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小腿抽筋夜半痛醒按摩3穴位可舒緩 - 優活健康網

如將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，可以協助放鬆小腿後伸肌肉群。 適度運動、按摩可放鬆 ...

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