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腳踝扭傷冰敷還熱敷？腳踝扭傷治療、症狀分級一次看

受傷的腳伸直、遠離牆壁，腳掌貼地，感覺小腿及阿基里斯腱緊繃; 維持10～30 ... 肌貼固定，能加速復原、增加局部循環。 軟組織鬆動，例如用刮痧板刮拭陽 ...

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