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[爆卦]脛前肌按摩是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇脛前肌按摩鄉民發文沒有被收入到精華區：在脛前肌按摩這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 脛前肌按摩產品中有97篇Facebook貼文，粉絲數超過16萬的網紅唐安麒 Angel Tong，也在其Facebook貼文中提到， 長夏養脾不水腫💦 脾負責吸收、消化，以便製造氣血津液。當脾的功能不良時，體內水濕停滯，就會頭重身困、痰濕水腫。 --------------------- 中醫稱立秋🍃起至秋分（2021年9月23日）前這段日子為「長夏」，早晚有秋涼、午後卻炎熱濕熱，人們一旦掉以輕心，容易濕邪入侵，因而得病，所以長...

　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過3,920的網紅關掉8點的鬧鐘，也在其Youtube影片中提到，又膝蓋痛嗎？ 這次來介紹一下痛在膝蓋外側的跑者膝！也叫做 髂脛束症候群 這次一樣教你用按摩伸展及運動的方式帶緩解該屎的跑者膝！ 勇敢無痛地奔跑吧！ ✔運動傷害小教室 什麼是運動防護員 https://youtu.be/Rwh5_YyOJmY 膝蓋痛-跑者膝 https://youtu.be/X...

「脛前肌按摩」的推薦目錄

脛前肌按摩 在 蔡奇儒 | MedEx 醫適能 Instagram 的精選貼文

2021-08-18 22:33:20

我的母親近期右邊膝蓋不適，醫師檢查後認為沒有發現結構性問題，所以在醫療端並沒有做特別的後續處置。過了幾天後，她依然還是覺得怪怪的，尤其是上下樓梯時特別明顯。這幾天帶著母親做了幾個訓練動作、練個兩三天之後，不適感明顯消除，上下樓梯也不會這麼吃力了。 膝關節在一般常見動作觀點是趨向穩定功能的關節，向上...

脛前肌按摩 在 Jay Wang 自由教練 ??‍♂️ Instagram 的最讚貼文

2021-09-16 09:23:24

訓練下肢的時候，⁣ 總覺得臀部兩邊發力不平均嗎？⁣ 反而都是腰部或大腿前側出力居多呢😰⁣ ⁣ -⁣ ⁣ 🔷臀部失衡的可能原因⁣ ⁣ 1️⃣人本來就是不對稱的⁣ ⁣ 例如像是髖關節的不對稱、⁣ 股骨脛骨長短不同，⁣ 或是股骨頭結構的不同等等，⁣ ⁣ 2️⃣長久累積的習慣影響⁣ ⁣ 例如左右撇子的差異性...

脛前肌按摩 在 運動按摩 | 體態調整 | 動作優化 Instagram 的精選貼文

2021-07-11 08:29:53

湯瑪士測試(Thomas test) 🧠 是我在運動按摩前的評估 常用的測試之一 在懷疑髖、膝關節有矢狀面的活動問題時 可用來檢查髖屈肌群的 髂肌、股直肌的肌肉柔軟度 測試腳需擺位在腰椎屈曲、骨盆後傾、膝蓋屈曲 並髖屈0度的狀態(下放貼平床面) (影片2.來源 @muscleandmotion...

  • 唐安麒 Angel Tong

    脛前肌按摩 在 唐安麒 Angel Tong Facebook 的最佳貼文

    2021-08-18 21:00:30
    有 123 人按讚

    長夏養脾不水腫💦
    脾負責吸收、消化，以便製造氣血津液。當脾的功能不良時，體內水濕停滯，就會頭重身困、痰濕水腫。

    ---------------------
    中醫稱立秋🍃起至秋分（2021年9月23日）前這段日子為「長夏」，早晚有秋涼、午後卻炎熱濕熱，人們一旦掉以輕心，容易濕邪入侵，因而得病，所以長夏又有「秋老虎🐯」之稱。

    中醫典籍《素問．藏氣法時論》載：「脾主長夏」，意指長夏養生，重在護脾；《脾胃論》說：「百病皆由脾胃衰而生」。脾為後天之本，主運化，脾虛則阻礙運化，水液失利💦導致體濕痰多、氣短乏力，體力下降則活動量減少，惡性循環下就由水腫變肥腫。🐷

    中醫認為五色、五味入五臟，黃色、甘甜食物均對應脾臟，長夏期間，可多吃黃色食材如粟米🌽、南瓜、木瓜；至於甘甜食物，中醫是指源自大自然的甜味食物，例如甘草、杞子、山藥、南瓜、豬肉、米飯🍚、紅薯等，並非冰冷甜食，如雪糕、乳酪等。

    除了著重補脾，長夏仍有暑氣☀️，如要煲湯水或涼茶消暑，並不宜煲大暑時的消暑材料，也不宜亂飲廿四味、夏枯草等涼茶。因立秋後天氣開始乾燥，若再飲用冬瓜湯、廿四味等利尿清熱功效強的湯水，或過度清熱，損傷陽氣，在乾燥秋季時易傷腎。建議飲用較平和的五花茶，或改用相對溫和的合掌瓜（佛手瓜）或絲瓜煲湯代替。合掌瓜性溫，助清熱解毒、理氣和中、疏肝止嘔，高蛋白質高鈣低熱量，適合減肥者食用；絲瓜性涼，清涼利尿、解毒通便，更富含維他命B，能保護皮膚，除斑美白。

    長夏過後，即將迎接秋天，天氣將慢慢由熱轉涼及濕轉燥，養生要循序漸進，逐漸潤燥護肺。可多吃淡補食物如山藥、蓮子、芡實、粉葛、百合、雪耳等等，白色食物於中醫學上具潤肺效果。日常應避免進食辛辣刺激和濕毒食物，如竹筍、芒果、菠蘿、榴槤等，還要戒吃喝冰品。😅

    食療以外，穴位按摩也有效降服「秋老虎」。按摩除了能紓緩肌肉緊繃，還能暢通氣血、打通穴位。中醫認為，經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部位的通道；穴位則是臟腑、經絡氣血輸注出入的特殊部位。透過按壓穴位，能達致疏通經脈、活血通絡、寬胸理氣、緩解情緒等效果。建議以手腕內側輕揉足三里穴（小腿前外側髕骨下緣向下4橫指、脛骨外側4橫指），堅持每日一至兩次，每次約五分鐘，有利健脾化濕、增強免疫力、強壯身心，安度長夏。

    📽️更多健康資訊🎞️:
    我的天然療法路：https://youtu.be/Nu1f9-nACDA
    勿讓小朋友濫吃西藥：https://youtu.be/dMSn5CqnNto
    #長夏 #補脾 #水腫 #清熱 #中醫 #養生 #健康 #唐安麒
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  • 豆花藥師 之 身體小教室

    脛前肌按摩 在 豆花藥師 之 身體小教室 Facebook 的精選貼文

    2021-08-14 09:00:06
    有 43 人按讚

    By 第一梯次結構治療學生良夜的學習心得
    正所謂工欲善其事，必先利其器，除了器具之外，對於身體的掌握也是非常重要的一環，結構治療最基礎也最重要的能力就是對於張力的感知能力，這個部分是有方法的，必須靠自己努力一步一步訓練就能夠獲得的。

    ===========================================

    一年來的結構治療學習探索心得（下）

    四、工具的重要性

    我一開始操作的設備和地點比較克難，是一般的木板床（加墊被），和在牆角的沙發床。高度和床面軟硬都不理想，尤其初學時比較不會主動調整姿勢，時常做到腰痠背痛，只覺得是自己不熟悉，不會放鬆。後來借到了按摩床，才發現很多障礙來自太不適合的設備，操作位置的高度一對，身體自然輕鬆，調理的速度也就快很多。

    忍一忍、變厲害就能適應各種環境，是有點不切實際的理想。現實是這門技術太不容易，如此一來很容易原地踏步。況且不適合的環境容易養成錯誤習慣。

    像是在朋友店裡的沙發床周邊空間不足，調脛腓骨時把腿放水平比較困難，這動作就被我記成腿是向斜上伸直，直到有朋友反應後臀有拉扯痠感（摸索發現俯趴、讓臀腿連動，就能鬆開），正好也被老師糾正動作，才好好改過來。

    五、基本功

    練習量提高，設備也更新得差不多了，開始意識到有座隱形的門檻一直沒跨過。這時老師唸了大半年的話，終於聽入耳了：「要練站啊。」

    日常盡量找機會練習，從進入站姿、尋找腳板內外張力、前後重心、落胯這麼簡單基礎的事開始，而練習結構治療時，也不斷提醒自己從頭尋找重心、身體結構從下而上穩固放鬆，再從上而下鬆垂，力線連貫到手，再開始承接，最後才動作。

    剛開始看似比較費時，但原本撥弄半天放鬆不了的肌肉，一碰、一帶動就化開了。或總覺得整個肌肉繃繃的，找不到的緊的是誰、無法確定為何鬆不開的，如此做好準備承接完，忍住用力按摩確認的衝動，再把自己身上的張力放掉，不能動的地方反而在手中浮現，帶動幾下還鬆不開的，顯然就是被其他結構拉扯住的地方。如此就省下不少時間，速度快了將近一倍。

    然後慢慢意識到，練站的重點可能不在外形多標準，更不像初學武術時誤以為要練到一秒站到位（結果通常只練成一秒後放棄去感覺），而是模索調整身體的過程，養成隨時注意身體狀態、加以調整的習慣，即使在不那麼適合的環境、姿勢，也能比較快發覺姿勢對自己的影響，不會僵在一個卡住自己動態的姿勢，硬要完成動作（但身體沒連貫，要用勁道帶動對方肢體、筋骨就像緣木求魚）。

    大約那幾星期，武術課開始進階的套路，教練提醒我們，那是之前基本功的驗收。而老師也在太極拳課依次示範了靠蠻力、靠身體結構、加上勁道、再加上意念來帶動人的不同效果，並在大家目瞪口呆覺得這輩子都辦不到時，安慰我們：「我也是這樣練出來的啊。」

    刺激與鼓舞下，我開始加強練習樁步和基本動作，幾週後突然有種體悟──舉凡老師教練文章裡的境界達不到，前輩或同學的問題或討論聽不懂，進步停滯，挫折迷惘喪氣的時候，就練基本功吧。

  • Jay Wang

    脛前肌按摩 在 Jay Wang Facebook 的最讚貼文

    2021-08-08 10:00:02
    有 11 人按讚

    訓練下肢的時候，⁣
    總覺得臀部兩邊發力不平均嗎？⁣
    反而都是腰部或大腿前側出力居多呢😰⁣
    ⁣
    -⁣
    ⁣
    🔷臀部失衡的可能原因⁣
    ⁣
    1️⃣人本來就是不對稱的⁣
    ⁣
    例如像是髖關節的不對稱、⁣
    股骨脛骨長短不同，⁣
    或是股骨頭結構的不同等等，⁣
    ⁣
    2️⃣長久累積的習慣影響⁣
    ⁣
    例如左右撇子的差異性、⁣
    久站久坐時重心壓向某一邊，⁣
    或職業性質的特性影響等等。⁣
    ⁣
    而當在生活中，⁣
    久而久之使用拿手或最舒適的一邊時，⁣
    就可能影響你全身肌肉的協調能力。⁣
    ⁣
    3️⃣過往的傷病史⁣
    ⁣
    當只要有過創傷經驗，⁣
    多少都會影響到生理層面以及心理層面，⁣
    讓你本身產生一種本能的防衛機制。⁣
    ⁣
    讓身體尋求更容易及簡單的動作發力方式，⁣
    進而可能產生代償及許多功能性缺陷。⁣
    ⁣
    -⁣
    ⁣
    🔷臀部失衡真的有那麼嚴重嗎？⁣
    ⁣
    不一定！⁣
    ⁣
    如上面所說到的可能原因，⁣
    你會發現問題很複雜，⁣
    所以當然也沒有絕對的解決方式！⁣
    ⁣
    但當久而久之嚴重的發力不平均，⁣
    可能導致動作姿勢不對稱或關節負荷過大，⁣
    最終是有可能造成更嚴重的損傷，⁣
    甚至疼痛發生😱⁣
    ⁣
    所以沒必要追求絕對的兩邊發力平均，⁣
    但也應該讓自己重視失衡的問題，⁣
    且嘗試調整看看😤⁣
    ⁣
    -⁣
    ⁣
    🔷試試看「改善下肢活動度」⁣
    ⁣
    如果先撇除上半身的關節，⁣
    可能出現的問題不談，⁣
    下半身主要的關節為：⁣
    髖關節、膝關節與踝關節。⁣
    ⁣
    所以單論髖關節的部分，⁣
    可以先嘗試測試其兩邊的活動度，⁣
    瞭解自己的失衡程度，⁣
    再藉由筋膜放鬆按壓，⁣
    改善物理層面的筋膜緊繃。⁣
    ⁣
    -⁣
    ⁣
    🔷活動度測試：「主動直膝抬腿」⁣
    ⁣
    這個測試能識別髖部的主動屈曲活動度，⁣
    以及核心在起始動作和過程中的穩定，⁣
    還有對側腳的伸直能力。⁣
    ⁣
    整個人先平躺於地上，⁣
    將雙腳併攏且腳趾朝上，⁣
    兩側手掌朝上並置於身體兩側。⁣
    ⁣
    再來慢慢地抬起測試腳至極限，⁣
    測試腳過程中保持伸直，⁣
    而非測試腳保持正中不歪斜，⁣
    測試完後再換另一邊試試看。⁣
    ⁣
    所以如果當你發現，⁣
    某一隻腳無法抬起太高，⁣
    可以嘗試按壓腿後側肌群或小腿肌群，⁣
    去增加其活動度，⁣
    以減少臀部某一邊的失衡。⁣
    ⁣
    -⁣
    ⁣
    🔷增加腿後側活動度⁣
    ⁣
    使用按摩球找個椅子坐下，⁣
    將按摩球放置在大腿後側下方處，⁣
    用兩手施予向下的壓力，⁣
    沿著腿後側一點一點按壓，⁣
    有疼痛點時停下，⁣
    在那個位置慢慢按壓保持自然呼吸。⁣
    ⁣
    -⁣
    這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，⁣
    影片中會再詳細說到：⁣
    ⁣
    🔺其餘2招有效提升臀肌感受度⁣
    ⁣
    再點選以下，⁣
    觀看我的完整的分享唷🙆‍♂️🙆‍♂️🙆‍♂️⁣
    https://youtu.be/ogv_A7yLvPE

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    新竹竹北教練課諮詢表單📤：
    https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
    臺北教練課諮詢表單📤：
    https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8
    我的IG😎 (分享我生活的一面):
    IG: https://www.instagram.com/pjaywang/
    推薦的補充品💪：
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    💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊：
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