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拉筋開胯，緩解肌肉疲勞，天天睡好覺 - 每日頭條

大腿內側拉伸：正面弓步姿勢蹲立，保持背部脊柱直線狀態，一隻腳往外伸直，腳心 ... 跑步後拉筋，配合這10組簡易版的瑜伽拉伸，小腿再也不怕變粗了！

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