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運動後拉筋更重要！只要5分鐘，6個「腿部伸展操」擺脫肌肉痠痛

首先先進行大腿內側肌肉的拉筋，先坐在平坦的地上，雙腳腳底板相互貼齊，膝蓋處 ... 以上六個簡單的伸展動作都是專門針對大腿、小腿等腿部肌肉的伸展 ...

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