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搶救緊繃肌筋膜的拉筋伸展（動圖圖解） - 照護線上 - 診所藥局

這是伸展大腿後側、小腿後側、至腳弓處的好方式。 從四足跪姿開始，雙手撐地，雙腳踩地，撐起身體往上抬，讓身體以手掌、臀部、腳掌三個頂點呈 ...

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