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大米小米煮成粥，血糖生成指数会升高。但各种豆类、糙米、黑米

大米小米煮成粥，血糖生成指数会升高。 ... 營養師曾告訴一個訣竅，吃碳水化合時如果同時進食脂肪，蛋白質，會降低升糖速度。喝粥，同時吃肉，豆 ...

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