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趙之心啞鈴最健身 - Google 圖書結果

如果想增加手臂弯曲时“小耗子”的高度,要在手臂弯曲到最大限度时保持1~2秒,同时使劲收紧肱二头肌;也可以用单手,这样可以针对弱侧进行练习,促进手臂的均衡发展。哑铃交替 ...

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