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瘦手臂｜10居家動作減蝴蝶袖每日5分鐘告別麒麟臂

動作三：小手臂彎舉. 首先要準備二個同重要的物品(啞鈴或是水瓶)，雙腳與肩同寬站姿，並要收緊腹部核心，肩膀向下、向後轉，讓肩自然下沉，然後雙手握 ...

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