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手舉啞鈴受傷了！啞鈴要拿幾公斤？（FunSport門市角落）

對於重訓新手+肌力弱，實在不適合使用太重的啞鈴，一開始沒有選擇好適合 ... 每次拿啞鈴前，先暖身先伸展，尤其手臂、肩膀、背部等，避免肌肉拉傷。

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