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用啞鈴訓練手臂肌肉，6式練出手臂線條

兩隻手臂只需要一把啞鈴，你可以自由地選擇換一把較重的，將手肘固定在大腿內側，用在關節上的力量也可以鍛鍊肱二頭肌。 一開始先坐下，並且盡量分開膝蓋和雙腳。一隻手握 ...

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