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比168容易！營養師推「1410輕斷食」 新手必看3招輕鬆甩肉

多喝水：足夠的水可以保持新陳代謝，也能增加飽足感，避免肚子餓，導致暴飲暴食。 2.均衡飲食：均衡健康飲食、攝取足夠營養，避免吃油炸、甜點等加工食品。 3.份量適中： ...

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