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容易緊張如何放鬆
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鬆弛技巧
剛開始容易有其他思緒進入您腦中, 不要緊張或灰心, 繼續放鬆深呼吸, 然後慢慢再試一次. 做完練習之後, 伸展一下身體, 用力呼氣.常練習可以幫助您改變心情, 提振 ...
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