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長期無法放鬆身體的人來看看如何放鬆吧! (建議在睡前進行)

1.緊繃身體維持15 秒。 這個時候，保留六到七成的力氣。 · 2.一口氣放鬆，然後舒緩30秒， 放鬆的時間越長，就越容易意識到放鬆的狀態。 · 3.一邊吸氣一邊 ...

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