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五種增肌減脂的居家運動-讓你提升肌耐力又能燃燒脂肪 - JoiiUp

它們不需要任何設備，你可以在家中進行操作。 1.平板支撐. 做平板支撐的過程中，會用到大量的核心肌群，包括腹橫肌、外斜肌等，有效增強肌肉力量，而 ...

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