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【運動課表】成人減重運動計畫 - 太肯

為了避免因肥胖引起的慢性疾病，首先要設定減肥目標。 ... 你可以在家中使用較輕的重量，彈力帶或自己的體重作阻力訓練，如伏地挺身、深蹲或仰臥起坐，進行練習。

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