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慢跑無法有效燃脂！腳踏車、爬樓梯這些速效運動最能強身

室內腳踏車 是高強度訓練的好方法，因為現代的腳踏車可設定阻力，改變騎車的強度 ... 這套運動結合了有氧與阻力訓練，就像歌詞唱的：隨時隨地都能做。

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