為什麼這篇健身腳踏車的優缺點鄉民發文收入到精華區：因為在健身腳踏車的優缺點這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者jerry9437 (青椒肉絲)看板FITNESS標題[問題] 室內或戶外腳踏車作為運動選擇?時...
健身腳踏車的優缺點 在 Coach Kevin | 台北自由教練?? Instagram 的精選貼文
2021-08-19 00:18:31
- 教練教練！這樣有氧和重訓的順序我大概了解了，但我還有一些其他的小問題。今天的重訓&有氧Part 2告訴你💪 1️⃣：有氧好像有分低強度和高強度，兩種差在哪裡？ 👉：近年來高強度間歇訓練HIIT越來越夯，許多人開始討論HIIT的神奇功效，到底HIIT是什麼？和一般傳統低強度有氧(慢跑、游泳、腳踏...
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是!（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
最近因為感覺到心悸的問題去看了醫生，發現到應該是交感神經興奮導致心跳較快
想藉著運動來調整身體狀況
由於N年來缺乏運動，本身又有扁平足，跑步快走腳底會痛，想用腳踏車的方式來開始運動
俗話說，只要有再用的器材都不會浪費(?)，但還是出門運動比較好
個人在想到底是要買一台腳踏車還是室內健身車比較好，預算大概5千內
但是評估優缺點之後，還是比較傾向室內健身車，不曉得這樣的想(ㄐㄧㄝˋ)法(ㄎㄡˇ)
對不對
戶外腳踏車－
優點：走出戶外、高度椅墊等選擇性較高、騎出門就一定要騎回家
缺點：受天氣影響、高雄霧霾多（藉口）、冬天流汗後會冷（藉口）、可能根本不出門
室內腳踏車－
優點：較不受天氣影響、價錢較低（與腳踏車相比）、在家運動可看影集，
逼自己看一集騎一趟，部分機種有心律表
缺點：騎久皮帶可能會斷，屆時變成衣架、有一點佔空間、看影集可能會降低速度
不曉得要怎樣選擇比較好呢？
雖然說只要想運動的才不會講這麼多，但是腳底板會痛這問題真的會變成藉口不運動QQ
加上多年來沒運動，體力下降很多，走／跑一下就會痠，造成一天捕魚曬十天網
在24小時心電圖紀錄中，可能因交感神經影響，走約莫400公尺，未爬樓梯，速率不明
心跳有高達142 bpm（但是剛裝機後走路的紀錄，可能心理因素比較大）
平時走一段路心跳應該有100+ bpm（未實際測量，但可感覺到心搏）
註：根據tanita bc-314體脂計，我的BMI為24，本人23歲
謝謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.15.165.108
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1455851629.A.B5C.html
推 mia0423: 個人大推室內腳踏車，我是室內室外都有買，但後來都只騎 02/19 11:19
→ mia0423: 室內了，室外受天氣影響太大而且室內比較持久，雖然看影 02/19 11:19
→ mia0423: 集速度會變慢但至少腳還是有在動的！積少成多的概念，我 02/19 11:20
→ mia0423: 每次騎室內都是看偶像劇一下就過一小時了 02/19 11:20
請問您也是買X-bike嗎？ 昨天有去看tokuyo沒有心律功能，車台比較輕下來會搖，其他倒還好，還想多看幾家的比較一下
X-bike沒辦法試騎列為最後選項
※ 編輯: jerry9437 (163.15.165.108), 02/19/2016 11:59:15
推 mia0423: 我是買la fit這個牌子的 之前有買過她們的踏步機覺得還 02/19 12:08
→ mia0423: 不錯 價格也在合理範圍 02/19 12:08
→ mia0423: 他有心律功能 還有書架 也能三段調整角度 騎到目前沒有 02/19 12:09
→ mia0423: 任何問題 （三個月已從57瘦到53） 02/19 12:09
推 shw27: 買室內+1 我破百開始騎xbike現在五年了也沒斷過皮帶 幾乎每 02/19 12:59
→ shw27: 天騎 會不會變曬衣架完全是個人因素 目前7 02/19 12:59
→ shw27: x 還在努力 目標6樓 02/19 12:59
推 sylva371: 室內+1，醫生說室內比較不傷膝蓋 02/19 13:02
推 GrayNoah: 自行車+訓練台 想出門就出門 看電視也行 02/19 13:31
但是大家室內都是買X-bike這些基本的健身車,還是有買到Johnson的呢?我身高168 體重68 所以BMI約24,比較沒有耐重度的問題,身高也不太會卡到
想多比較一下不同廠牌的健身車
※ 編輯: jerry9437 (163.15.165.108), 02/19/2016 14:19:44
推 vbhdgtj56953: 推xbike~買了一年了 基本性能都還好好的! 02/19 17:53
推 rilyf2001: 我買tokuyo陽春粉色那台，騎三年依舊正常，輝煌時期是 02/19 18:48
→ rilyf2001: 連續騎一年大腿瘦過5吋XD 02/19 18:48
推 lokimio: 買過一台X-BIKE 基本上OK 不過心跳錶容易壞 02/19 20:18
推 alternate: 比較推戶外 但這預算買室內就好 02/19 23:17
推 Narcissuss: x bike一堆二手 兩千多而已 02/20 00:47
→ lsj168: 建議室內健身車。。。xbike夠好了 02/20 10:34
x-bike二手好搶手，但徵的比賣的多其實在想說tokuyo買一買就好了，雖然有動就比沒動好，可是心律看不到就不知道是否
達到一定運動強度
→ dragunov: 公路車....在室內踩訓練台覺得超無聊 02/20 16:02
推 jackchangaa: 我是腳踏車加磁控訓練台,,不想出門,,就訓練台,,邊騎 02/20 18:32
→ jackchangaa: 邊聽音樂,, 02/20 18:32
→ Nasta: 非廣告 請問有人用上款運動嗎?效果如何? 02/20 18:40
推 kenshin078: 哈 原來大家都推室內 我的X bike 用幾個月就拿來掛衣 02/21 10:38
→ kenshin078: 服了XD 覺得室內運動好無聊 還是去戶外路跑或騎單車 02/21 10:38
→ kenshin078: 比較有趣 風景地形多變化 02/21 10:38
→ kenshin078: 但室內的好處是不受天候影響 不用煩惱外出裝扮 可以 02/21 10:39
→ kenshin078: 很邋遢XD 也比較沒有偷懶的藉口 剛開始建立運動習慣這 02/21 10:39
→ kenshin078: 算好入門的 執行容易 02/21 10:40
→ gyygy: 室外騎山路效率比x-bike好，但是要克服自己惰性，運動疲累 02/21 20:56
→ gyygy: 的程度也遠大於室內腳踏車 02/21 20:57
→ gyygy: 最好看一下youtube的踩踏方式避免受傷 也可以騎的有效率 02/21 20:59
推 F1ower: 加入公路車的行列吧 不過坑深不見底 02/21 21:03
公路車太深坑了，沒辦法長時間騎一定是放置推 ohfat: 請問你的腳底酸痛部位？我也是稍微走快一點甚至連健身車踩 02/21 23:36
→ ohfat: 太快不當用力都會酸痛跟感覺一條筋拉著，好難形容可是感覺 02/21 23:36
→ ohfat: 你的跟我很像 02/21 23:36
→ ohfat: 原來是因為扁平足的關係..... 02/21 23:37
我腳底是足弓的地方會痠，以手來表示的話大約是虎口的那一塊肉（大拇指下方）推 TommyHilfige: 我是買Johnson的室內健身車 商用型的 不錯 02/22 00:52
商用的價錢比較高，也不好收納QQ所以才想看X型的
※ 編輯: jerry9437 (163.15.165.108), 02/22/2016 11:09:39
→ ann7773631: 因為本人住在多雨城市 室內腳踏車好物 02/22 15:33
→ ann7773631: 但有機會 天氣好還是會衝去戶外跑步踩腳踏車 02/22 15:33