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淺眠、睡不好？吃對食物提高「褪黑激素」，放鬆安神睡到天亮

示意圖／TVBS · 色胺酸製造褪黑激素 · 代表食材：雞蛋、牛奶、香蕉、燕麥、堅果類等 · 維生素B群消除疲勞 · 代表食材：全穀類、豆類、深綠色葉菜類、紅肉類等.

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