【男人六十】天濛光眼光光？ ⭐睡眠時間過長過短都不好 ⭐如果日間無精神就要調理身體 #星期五湯水 天濛光眼光光？安神湯助好眠 一般人認為老人家總是睡得少，都會晨早起床晨運及飲早茶，是否年紀越大睡眠時間就越短？有研究指隨着生理變化的影響，長者深層睡眠時間較年輕人少，但其實每日都需要6至8小時睡眠，有不少長者經歷失眠問題而不自知，以為「老咗就係咁」。中醫理論認為不易入睡、易醒、醒後不易再度入睡均屬於「不寐」範疇，長者常見的失眠原因包括氣血失和、陰陽失調、夜尿頻多等，如果有感覺心煩而不能入睡、睡覺時容易出汗、心悸、頭痛且伴隨頭暈、腰痠、耳鳴等症狀，宜滋陰清熱改善陰虛體質。如有醒後難再入睡的狀況，不宜勉強入睡，到中午或下午有睡意時再休息更好。 食材小貼士： 響螺性寒，有滋補肝腎、養顏補血、健脾養胃的功效，適合陰虛火旺、腎虛尿頻人士食用。 淮山金針花螺頭湯 功效：養心安神，紓緩虛煩失眠、多汗、便秘、夜尿頻多等症狀。 材料：新鮮淮山1根、金針花20克、乾響螺頭4-5枚（約80克）、蓮子80克、百合20克、柏子仁15克、腰果30克、蜜棗2枚 做法： 1. 所有材料洗淨，乾響螺頭浸水至稍為軟身；淮山去皮切大塊備用。 2. 鍋中加入2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，調文火煮2小時，最後下鹽調味即可。 留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。 Soup to improve sleep quality Many people think the elderly folks do not sleep for long hours and like waking up early in the morning to exercise and enjoy their breakfast. How true is this? Studies show that the elderly people generally sleep less compared to young people but still require 6 to 8 hours of sleep. Yet, many of them think that insomnia is normal part of aging. According to Chinese Medicine theories, the inability to fall asleep easily, waking up in the middle of the night, and the inability to fall asleep again after waking up in the middle of the night are symptoms of insomnia. Most of the problems elderly folks experience are caused by the disruption of the balance in the qi and blood and the yin and the yang energy, as well as nocturia (night urination). If an individual experiences sweating and palpitation and is not able to fall asleep due to stress, it is important to replenish the yin and clear the heat from the body to improve the yin-deficient body constitution. Other accompanying symptoms include dizziness, soreness on the waist, and tinnitus. For those who have issues falling asleep again after waking up, they can take a nap in the afternoon to catch up on some sleep instead. Tips on ingredient: Conch is cold in nature, nourishes liver and kidneys, improves skin and replenishes blood, strengthens the spleen and nourishes the stomach. Suitable for those with yin deficiency and excess fire, asthenic kidneys and frequent urination. (To be cont in comment column)

足本睇片👉🏼：https://bit.ly/2R0dmB3 香港人工作壓力大、生活忙碌，而且飲食欠節制，容易出現失眠問題。註冊中醫師何慧欣表示，失眠分為虛症和實症，實症很多時候出現肝鬱化火或痰熱擾心，虛症則出現心腎失交或心脾兩虛情況。吃過多生冷食物包括雪糕、壽司、魚生等，會令脾胃功能不佳，影響氣血功能，患者會出現脾不統血、脾氣兩虛情況，容易有心悸、失眠、健忘或者脾胃功能較差問題。 另外，多吃辛辣、濃味、煎炸食品人士的脾胃功能亦容易受損，有生痰、積熱、半夜容易蘇醒無法入睡情況。而且香港人工作或生活壓力緊張，很多時候都會出現肝鬱化火，心情煩躁不安、口乾口苦、眼睛紅赤情況。而工作經常熬夜、休息不足人士則容易出現心神失交情況，引致耗損腎陰，容易口乾、心煩、失眠。 要解決失眠問題，何醫師教煲健脾養心安神湯水和焗疏肝解鬱茶，並建議實症失眠人士多吃清熱多汁的冬瓜、西瓜、絲瓜、雪梨 火龍果、士多啤梨。虛症失眠、心血不足或腎陰虛損人士可以進食紅棗、蓮子、百合、麥冬提升睡眠質素。 健脾養心安神湯水 紅棗桂圓瘦肉湯 材料： 黨參 20克 桂圓 10克 紅棗 5粒 蓮子 10克 生薑 1片 陳皮 1角 淮山 20克 瘦肉 200克 做法： 所有材料洗淨，紅棗去核，瘦肉汆水備用。放入所有材料和清水，水滾後轉小火煲大約1個小時即可飲用，一個星期可以飲用二次。 黨參和淮山健脾益氣，紅棗、桂圓肉可以養血安神，蓮子健脾養心安神。陰虛患者不適宜飲用。 疏肝解鬱泡茶 玫瑰菊花茶 材料： 玫瑰花 5朵 菊花 5朵 所有材料洗淨，加入熱水泡15分鐘後即可飲用。一個星期飲用二至三次。 玫瑰花疏肝解鬱入肝經，菊花可以清肝明目瀉火。陽虛或者月經期間女士都不適合飲用。 採訪、攝影：《飲食男女》 #飲食男女 #香港 #香港美食 #美食 #852food #hkfood #instafood #失眠 #中醫師 #健脾 #疏肝 #湯水 #焗茶 #士多啤梨 #紅棗 #蓮子

Cici安心寧神湯水: 【赤靈芝太子參茯神湯】 近呢兩個月cici一直睡眠質素欠佳 😓😓，容易感到好疲倦 😴😴、有時精神難以集中而心情煩躁。聽朋友講，需要煲寧神安神湯水嚟紓緩一下 😑😑 赤芝專能安心寧神，適宜心神不寧，而茯神健脾之餘，亦能安神，cici飲後真係可以一覺瞓到天光，大家快啲試下啦 😉😉 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 【赤靈芝太子參茯神湯】(2人份量) 材料: 赤靈芝 5錢 有心茯神 1両 太子參 5錢 蓮子 1両 百合 1両 麥冬 5錢 芡實 5錢 圓肉 8粒 蜜棗 2粒 豬展 半斤 清水 2000毫升 做法: 1. 赤靈芝、有心茯神沖洗乾淨，備用。 2. 太子參、蓮子、百合、麥冬、芡實、圓肉、蜜棗浸洗約10分鐘，備用。 3.豬展洗淨，切小塊，用「跑活水」方法，凍水放入鍋中汆水30分鐘，備用。 4.將所有材料 (除了百合) 放入鍋中，倒入清水，煲滾後用中火煲30分鐘後，轉小火煲1小時，之後加入百合煲約30分鐘，加入少許鹽調味，即成。 ✳️✳️功效✳️✳️ 🔹赤靈芝: 增強免疫力、益氣血、安心神、健脾胃 🔹有心茯神: 寧心安神、健脾利濕 🔹太子參: 益氣健脾，生津潤肺 🔹蓮子: 健脾、養心安神 🔹百合: 潤肺止咳、養心安神 🔹芡實: 補脾止瀉、滋補脾腎 🔹圓肉: 補血益脾、養血安神 🔹麥冬: 養陰、生津、除煩、潤肺 🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊 📌 Cici小廚房 mewe page: https://mewe.com/p/cicikitchen1 ❤歡迎大家加入❤️ https://mewe.com/join/煮意樂分享 #赤靈芝太子參茯神湯 #安心寧神湯水 #湯水 #食譜 #hkkol #hkfoodblog #hkblogger #hkfoodblogger #hkfoodieblogger #hkinfluencer #chinesesoup #instayummy #instafood #sharefood #foodholic #hkfoodholic #hkfoodie #foodinstagram #foodoftheday #soupoftheday #photooftheday #photopic #cookinglife #Ilovecooking #cicilife #cicilovecooking #cicicookinglife #cicikitchen #cici小廚房 #cici生活點滴