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失眠要吃花生醬？營養師力推5 款助眠食物，睡不著快試試

避免使用富含單醣的碳水化合物，包括麵包、麵食、甜食（如餅乾、蛋糕和其他含糖食品），這類食物傾向降低血清素水平，不會促進睡眠。 2. 瘦肉蛋白. 瘦肉 ...

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