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【啞鈴居家訓練菜單】10 個動作練完下半身(腿/腹)

啞鈴深蹲(DB Squat); 羅馬尼雅硬舉(Romanian Deadlift); 保加利亞單腿蹲(Bulgarian Split Squat); 俯臥腿彎舉(Lying Leg Curls); 交叉弓箭步(Reverse Lunge).

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