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[女生重訓] 硬舉，讓妳有背溝、有翹臀、還會有漂亮的腰線喔！

硬舉 （以下是舊文整理，請要先請教練學習正確姿勢才安全！） ... 因為室友推薦而開始練硬舉的我，早就發現硬舉是個針對下背部很有效果的鍛鍊，尤其會讓 ...

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