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深蹲重點不在膝蓋不能超過腳尖！ - 運動 - 康健雜誌

做硬舉時，雙腿穩定，膝蓋只微彎，臀部前後移動，沒有上下位移，利用髖關節當動作樞紐。 黃慶旻說，平時可以臀部靠牆練硬舉，感受坐骨往後頂到牆壁，穩定 ...

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