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硬舉訓練不能忽視的4個身體訊號讓你秒懂該如何避免運動傷害

訓練肌肉部位：腹直肌、肋骨肌、腹外斜肌. STEP 1 準備動作身體採站姿，雙手抱頭，膝蓋微彎。 STEP 2 正式動作將右腿抬起後，利用核心的力量將上半身往 ...

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