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健身要多久才有效果？為你解答健身快速有效的4大訣竅

讓體態更勻稱、身材更苗條，通常需要重訓及有氧運動雙管齊下。重訓主要能產生肌纖維生成作用（Myogenesis）並促進肌肉合成，提升人體的基礎代謝率，身體脂肪也不容易 ...

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