有時還是會聽到女孩們害怕健身後
會變粗壯⋯會變很Man
而不敢踏入健身房⋯
每個人的審美觀不一樣

有些人喜歡⋯不運動只靠節食
而養成👉瘦弱的紙片人體態

有些人喜歡⋯健身+飲食控制
而養成👉有曲線又健康的體態

而我⋯喜歡有曲線的自己❤️
把肌肉養起來⋯基礎代謝拉高後
還能養成吃不胖的體質😎

大家會覺得這樣的體態很Man嗎？😂

其實女孩們健身因為荷爾蒙的關係
要練成粗壯真的很難
要吃成肥胖會比較簡單🤣

中秋節⋯放縱的吃完月餅+烤肉
要記得上健身房動一下💦💦
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前兩天打完AZ疫苗⋯昏睡兩天
第一次睡這麼久⋯睡的好飽🤣

經過疫苗認證後⋯還是年輕人
還好只燒一天🔥
最痛苦的不是全身痠痛、想吐、頭昏
而是⋯頭痛（痛到睡不到的那種）

但～為了自己和學生們的安全
在不舒服也值得💪

聰明的室友打高端～副作用不大
感謝室友 @im_tako
自己打完疫苗還幫我備餐🥺
也謝謝 @zzyuzhenzz 的退燒藥
希望AZ第二劑⋯不會這麼痛苦😂

Eva教練身體已恢復～回歸健身房
想上課的朋友們～歡迎私訊約起來
繼續健起來💪
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#VG享受運動 你是不是常常坐著坐著就變這樣

#調整體態 #矯正骨盆 #伸展操 #運動健身 #拉伸後超有感

《強核心．修體態．除贅肉．解痠痛，倒立逆伸展》是由韓國瑜珈老師金多惠 Kathy 所著，我已經追蹤她好一陣子了，不久前才在 IG 上看到她推出了韓文版倒立書，沒想到這麼快就有中文版，謝謝采實文化的分享邀約，真的非常開心❤️

附上作者的 Instagram：https://www.instagram.com/kathy0805/
博客來購買連結：https://reurl.cc/Va32lb

作者曾受邀前往紐約的世界性瑜珈會議，並多次開設倒立姿勢課程。
本書教讀者如何鍛鍊肌力、啟動核心、找到平衡、延展體態的書籍，
只要每天照著做10分鐘，1天4個動作，4週即可成功倒立，讓身體回正！

倒立的好處多多，許多女星都在練倒立，包含韓星李孝利和目前當紅韓劇《德魯納酒店》的女主角IU。

透過身體的逆伸展姿勢，能夠矯正體態、消除肩頸痠痛、消水腫和贅肉、改善腸道問題，膚況也因此獲得改善，更重要的是，專注於身體與呼吸，能夠排解壓力，安定心神！

之前拍過的兩部倒立教學：
頭倒立練習 Sirsasana for Beginner
https://www.youtube.com/watch?v=gVvuH6m8WvI

三點頭倒立 Tripod Headstand
https://www.youtube.com/watch?v=VqFIhBIs6ao&t=11s

邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14

請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro