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如何 曬太陽
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除了曬黑、皮膚癌,紫外線也有益處!日本骨科名醫教你每天 ...
只要讓手背每天曬太陽十五到三十分鐘,就能製造足夠的維生素D。不過為了骨骼的健康,最好還是以十五微克為目標量。 青皮魚、香菇等食材都是維生素D的 ...
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