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在 曬太陽部位產品中有245篇Facebook貼文，粉絲數超過6萬的網紅宋明樺營養師 生活。分享。雜記。，也在其Facebook貼文中提到， #疫情是不是讓許多長者不敢出門 小心【肌少】成疾，如何趁早搶救【肌少症】 隨著台灣人口結構的改變，人口老化問題日益嚴重，高齡相關的疾病也就愈受到重視，【肌少症】就是近年來最熱門的高齡議題之一。 根據統計顯示，台灣65歲以上男性長者，平均每5人就有一人罹患肌少症，女性長者平均每6人就有1人。肌少...
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過80萬的網紅果籽，也在其Youtube影片中提到，政府放寬戶外運動和郊野公園範圍內不需佩戴口罩，相信香港山頭又會再次被逼爆。雖然8月初已立秋，但陽光還是如此猛，準備出外曬太陽時，原來部份人容易誘發日光性皮炎。 日光性皮炎指皮膚對陽光或紫外光出現過敏反應，暴露在陽光底下的部位會出現紅斑、痕癢、水泡，嚴重者甚至會發熱、頭痛、心悸乏力、噁心等。普...
「曬太陽部位」的推薦目錄
曬太陽部位 在 33??? Instagram 的最讚貼文
2021-09-17 17:04:22
@fuzh.one 就算今年暑假不太能趴趴走👣到處曬太陽☀️ 但是皮膚的保養還是很重要的❗️ -青春光： 利用入射光來調節細胞功能，以刺激細胞生長及修復，改善和加快傷口癒合，治療痘痘，甚至可以刺激毛髮生長、膠原蛋白增生✅重點照光過程中溫溫熱熱根本超好睡，睡一覺起來就變美變白，就是女人最想要的☺️ ...
曬太陽部位 在 沈摯亞 Instagram 的最讚貼文
2021-09-15 15:59:31
上週搬家忙東忙西搞得自己壓力很大，平常準時到不行的經期延遲了一週還爆長痘痘真的很崩潰，特別是我那個下巴痘又大又痛（結果分享它觸及超高到底什麼意思🤣）因為經過這次爆痘加睡眠變少，多少留下一些印子、淚溝加深，皮膚還失去光澤覺得沒彈性了（姨很慌!!!）幸好現在除了地板和佈置其他都完成了，可以好好休息保養身...
曬太陽部位 在 Anly’s Makeup｜抽獎中♡ Instagram 的最讚貼文
2021-09-16 09:33:50
🏷I dew care ；） 🐰100%純素成分、不做動物實驗、無添加防腐劑、硫酸鹽等傷害皮膚成分、FSC認證包材 🧖🏻♀️冰淇淋面膜 🤍包裝超可愛，完全就是小盒冰淇淋，放去冰箱說不定真的會拿去吃 🤍質地是冰淇淋狀的，很好塗抹，霜狀好處就是可以零死角貼合鼻翼那些小角落，裡面都有舒活冰川水，不會油...
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曬太陽部位 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
2021-02-23 09:30:01政府放寬戶外運動和郊野公園範圍內不需佩戴口罩，相信香港山頭又會再次被逼爆。雖然8月初已立秋，但陽光還是如此猛，準備出外曬太陽時，原來部份人容易誘發日光性皮炎。
日光性皮炎指皮膚對陽光或紫外光出現過敏反應，暴露在陽光底下的部位會出現紅斑、痕癢、水泡，嚴重者甚至會發熱、頭痛、心悸乏力、噁心等。普遍患者因為短時間接觸大量的紫外光或是長時間暴曬而發作，一般在曬後兩至三天，便是發病的高峰期。註冊中醫師曾偉恒特別提到：「有患者誤以為是濕疹，但其實沒有被暴曬的皮膚是不會發作的，這點可作為參考鑒別。」
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
#口罩 #運動 #皮膚 #中醫 #過敏
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家![post-title]()
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曬太陽部位 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
2020-09-02 06:30:11政府放寬戶外運動和郊野公園範圍內不需佩戴口罩，相信香港山頭又會再次被逼爆。雖然8月初已立秋，但陽光還是如此猛，準備出外曬太陽時，原來部份人容易誘發日光性皮炎。
日光性皮炎指皮膚對陽光或紫外光出現過敏反應，暴露在陽光底下的部位會出現紅斑、痕癢、水泡，嚴重者甚至會發熱、頭痛、心悸乏力、噁心等。普遍患者因為短時間接觸大量的紫外光或是長時間暴曬而發作，一般在曬後兩至三天，便是發病的高峰期。註冊中醫師曾偉恒特別提到：「有患者誤以為是濕疹，但其實沒有被暴曬的皮膚是不會發作的，這點可作為參考鑒別。」
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
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【香港職人】手袋神醫甩皮甩骨都救翻生 改短皮帶收$700：世上無嘢整唔到！ (果籽 Apple daily) (https://youtu.be/JlYWNeg5Vxw)
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【頭條動新聞】Ep.4 林鄭月娥一個星期被放棄兩次有咩感受 (蘋果日報 Appledaily) (https://youtu.be/TulvTCk2ZQ4)
#果籽 #口罩 #除罩 #皮膚 #中醫 #醫生 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家![post-title]()
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曬太陽部位 在 Nora 諾菈 Youtube 的最佳貼文
2020-08-30 18:00:01：：ＦＩＮＤ ＭＥ：：
Instagram ：： https://www.instagram.com/norakao_/
Facebook ：：https://www.facebook.com/norakao456/
email：：nora@capsuleinc.cc
：：ＭＯＲＥ：：
每到夏天都會好多人問說比較推薦什麼防曬？
一年四季不管晴天陰天室內室外我幾乎都是會擦防曬的
算是我平常晨間保養的最後一步
皮膚比較白的我對太陽算是滿敏感的
有陽光的地方我就會紅和癢哈哈哈哈
還記得高中的時候曾經因為體育課曬太陽手起水泡
所以說到防曬
用來用去算是也能譜出一點心得
我平常的防曬會簡單分成兩類
室內用的(可能出去買東西15分鐘內解決)
室外用的（出門超過15分鐘都算在這裡）
今天和大家分享的東西比較少
但是都是屬於能夠外出的！而且今年有持續回購的產品
（偶爾會想要換換口味，但有些朋友是一直都在的）
持續觀察下來就算曬太陽也沒有曬紅曬黑
喜歡❤️
跟大家分享～～
Luv u all
,Nora
00:00 開始
01:33 DHC金靚白水亮防曬乳
02:59 AHC全能防護亮白三效防曬棒
04:13 敏感話題淨化隔離防護精華
05:14 Avene 全效極護控油防護乳
：：ＰＲＯＤＵＣＴ：：
#DHC
金靚白水亮防曬乳
SPF50+ PA++++
50ml NTD580
#AHC
全能防護亮白三效防曬棒
SPF50+ PA++++
14g 600
#SHISEIDO 資生堂-東京櫃
敏感話題淨化隔離防護精華
SPF40 PA+++
40ml NTD850
#Avene
全效極護控油防護乳
SPF50+
50ml NTD1280
Production Music by http://www.epidemicsound.com
：：M Y S K I N T Y P E：：
油肌、遺傳性酒糟
Ｔ字部位＋下巴極油
雀斑、痘疤、毛孔、粉刺人類臉上有的我都有
特別喜歡強迫大家看高清毛孔😂
/ /HOPE YOU ENJOYED AND SUBSCRIBE / /
/ /THIS IS NOT A SPONSORED VIDEO / /
💖如果您有多餘的時間，願意幫忙上字幕幫助更多人在看影片的時候可以更加方便，可以在這裡找到一些還沒被上字幕的影片，非常感謝您
http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UC9UUl_1frdP-C_ymG8YxXHg&tab=2![post-title]()
曬太陽部位 在 宋明樺營養師 生活。分享。雜記。 Facebook 的精選貼文
#疫情是不是讓許多長者不敢出門
小心【肌少】成疾，如何趁早搶救【肌少症】
隨著台灣人口結構的改變，人口老化問題日益嚴重，高齡相關的疾病也就愈受到重視，【肌少症】就是近年來最熱門的高齡議題之一。
根據統計顯示，台灣65歲以上男性長者，平均每5人就有一人罹患肌少症，女性長者平均每6人就有1人。肌少症除了肌肉量減少及肌肉功能下降，更會造成日後虛弱、跌倒或骨折等失能情形發生，連帶影響身心靈狀態，嚴重必須住院治療，甚至導致死亡。
根據統計， 60 歲以後，肌肉質量會以每年 1 ～ 2%的速度流失，肌肉強度以 1.5 ～ 3%下降，且流失部位多為下肢肌肉群，這可能會直接影響高齡者的身體功能表現。
輕鬆遠離肌少症，就從飲食生活做起
✔ 飲食均衡且足夠熱量
男性長輩每天至少要1,400～1,600卡，女性長輩要1,200～1,400卡，預防攝取的蛋白質被轉換成熱量，消耗掉了。
✔ 足夠優質蛋白質
每日蛋白質攝取份量=十位公斤數+1，EX:60公斤每天要吃7份的豆魚蛋肉，且來源以動物性蛋白質為優先，因為動物性吸收率較植物性蛋白質好，若是吃素的長輩，盡量以奶蛋素或奶素較合適。
✔ 適口性高的食物
長輩牙口狀況不佳時，要多注意食材本身大小、軟硬，也要避免都給予泥狀、糊狀、攪打後的食物。
✔ 必要時特殊營養品補充
咀嚼、吞嚥能力較差，或是飲食攝取量不足建議量熱量與蛋白質的6成，以及體重失衡異常(持續下降)的長輩，也可以考慮採用特殊營養品來輔助調理。
✔ 足夠維生素D
維生素D可幫助鈣質吸收，直接影響肌肉收縮、功能及強度，建議長者適時到戶外曬太陽，每次10-15分鐘，此外透過乾菇類、多脂魚類（鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚）也能藉接補充。
✔ 足夠維生素B群
多種營養素一起補充對於促進肌肉合成效果更好。
✔ 適度運動
能協助預防肌少症的大致分為有氧運動和阻力運動，有氧如走路、慢跑、騎腳踏車、登山、游泳，阻力如坐著抬腳、彈力帶、握力球、舉啞鈴；建議每週3-5次，每日30分鐘以上，無運動習慣者，建議依照自己本身適應力逐漸增加。
✔ 足夠的睡眠
有助於分泌生長激素，更能刺激製造肌肉，也可維護骨質健康，減少骨鬆風險。
#遠離肌少症
#生活高品質
曬太陽部位 在 秒懂家醫科 Facebook 的最佳解答
【老人醫學】一直在家防疫，肌肉會退化嗎？
這幾個月來已經遇到了好幾位
三級警戒之後都在家不外出的長者病人
導致身體功能衰弱，或是進入了肌少症的例子
當然，避免外出是在保護自己
但活動量的減少也是讓身體衰弱的一大要因
但是呢！本人我在健身房都關閉之後
就一直在從事頻率更高的居家訓練
反而比疫情之前增重了兩公斤！
可見在家訓練也是有效的
這也讓我想到在這全球性的疫情下
應該要有文獻針對防疫在家要如何避免退化
或是在家運動的建議等等
因此來跟大家介紹這篇出自2020年的文章
#運動建議
#重量訓練 絕對是肌少症防治策略的基石
訓練肌力比高蛋白還重要
同時也是骨質疏鬆與許多慢性病防治要角
雖然很多人可能對重量訓練的器材陌生
但是運用 #彈力帶 就能夠做到很多部位的訓練
在專業人士的指示下進行深蹲
或是上下肢核心的訓練也是很好的選擇
無論是何種阻力運動,給老人的建議是一周三次
每次要做2~3組相同的動作
從中強度開始，每個動作要重複7~9次
每個動作的出力時間要3秒上/3秒下共計6秒
休息間隔兩分鐘再進行下一組
#有氧運動 也能幫助維持肌肉功能
在家最容易做到的就是 #走路
也有研究表示老年人的每日步數
和T細胞的免疫力有正相關
因此也有提高免疫力的效果
但是理想上有氧運動的時間要每週150分鐘
走不到這麼多怎麼辦呢?
因此鼓勵老年人在家可以用 #做家務 的方式
來增加一般的身體有氧活動量
#營養建議
一般給老年人的蛋白質攝取建議
都是每日每公斤1.2~1.5g
但總量要平均分散在三餐才有效果
因此在此建議每餐攝取蛋白質20-40g
特別是富含白胺酸的魚/肉/蛋/奶類等等
其他一般性建議則是盡量攝取原型非加工食物
少吃加工食品和零食等等
在營養品上的建議比較特別
#肌酸 是一種存在紅肉和海鮮類的胺基酸
老人每天補充5g能增加肌力與肌肉生長
每天補充4g的 #魚油 也有類似的效果
(這個劑量的魚油也能降三酸甘油酯)
如果缺乏 #維生素D 可補充D3
也有的論文鼓勵白天一大早就出去曬太陽
每日可補1000-4000國際單位
目標是補充超過30 ng/dl
可能同時預防肌少症與COVID-19感染
雖然蛋白質/白胺酸以天然食物優先
但若某餐蛋白質不足，可外加2.5g #白胺酸
白胺酸富含於魚/肉/蛋/乳品類食物
特別能促進肌肉蛋白質合成
所以如果蛋白質吃不夠就專門補充它
所以老年人的營養品其實不用亂買或吃很多
主要考慮肌酸/魚油/D3/白胺酸
最後加個抗骨質疏鬆的鈣片就可以了....
最後文章提到了 #通訊軟體 的重要性
畢竟有些人會忌諱來醫療院所就診
專業人員或家人運用電話或視訊進行指導的話
老年患者會更容易遵循運動和飲食的建議的
曬太陽部位 在 Facebook 的最佳貼文
每到夏天我都不敢去海邊⋯🤣 有它就不怕> https://userism.shop/Qa0jB
因為真的太熱了，太陽好大，好曬，別說海邊了，就連拍戲我都好怕出外景曬太陽，我每次曬黑都要花好久好久好久⋯才能白回來，這不只是膚色問題了，還有皮膚也會 #加速老化 所以我能做的，就是☝🏽努力防曬！！
👩🏽🏫但挑選有效好用的防曬乳，可是一門大學問！
❌防曬力不夠→會曬黑、曬傷
❌粉體有厚重感→與脖子有色差
❌擦完太油太黏→易生痘粉刺
❌與粉底相不相容→會起屑
❌防水性差→意外有跳海戲😤
更希望是 #溫和配方，畢竟我肌膚較為敏感🙅♀️
擦身體的話，四肢擦防曬的地方也不能留下"白汗"
還有現在天天戴口罩😷非常需要耐摩擦設計！！
還好我遇到了 Userism 靓肌靚 - 分效美療
#物理防曬 DD霜 #梓木物理防曬乳😻
先跟大家解釋化學防曬跟物理防曬的差別：
👩🏽🔬化學防曬：化學成分可能會滲入皮膚，有過敏或刺激的風險。
🛡️物理防曬：在肌膚表層形成保護膜，像鏡子一樣，透過反射紫外線，避免肌膚受傷。
選擇 Userism 物理防曬主要是因為：
💯防疫戴口罩也不怕
(1)添加皮脂調節因子，調節控油
(2)防脫落設計耐水耐汗💦，無脫落不需補擦
(3)獨家技術粉體，完美披覆，隔離髒汙
(4)延展性佳，好推勻，來回不起屑
(5)輕薄透氣，不厚重，不泛白，不悶熱
💯防曬力 超強
(1)SPF50+ ★★★，抵禦UVB&UVA傷害
(2)長達8H以上持久防曬力
(3)避免肌膚曬紅、曬傷、曬黑、曬老
💯溫和配方 全膚質適用
(1)主成分單純：氧化鋅與二氧化鈦
(2)超微粒礦物粉體，均勻披覆肌膚形成保護膜
(3)無酒精、無香料、無化學防曬劑，100%全物理防曬，成分單純溫和，不會滲入肌膚，刺激程度低
😎神農蓓的日常使用步驟：
〖臉部〗用DD霜代替粉底，然後壓個蜜粉，就完成底妝♫
追求妝容精緻度的人，可以再上粉底液，不用擔心"厚重"和"起屑"問題，因為DD霜延展性佳、輕薄0粉感!
〖脖子與四肢〗擦上梓木物理防曬乳 #即擦即有防護力
🔔小叮嚀：
🔸同個部位，只需要[ DD霜或物理梓木防曬乳 ]擦一款即可！
🔸DD霜屬於潤色防曬乳，需要用"卸粧品"清潔🧴
🔸梓木物理防曬，沐浴乳肥皂即可卸除😶🌫️🧼
#校正膚色 #修飾毛孔 #提亮暗沉 #透明無色 #微提亮膚色 #梓木萃取液 #戶外活動 #防護膜 #不會抓成紅豆冰
防曬限定組合，7天免費試用，用過就回不去拉↓↓↓
https://userism.shop/Qa0jB
首次下載APP再送$300折價券🤩