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如何調整睡眠？ 輪班工作者也能元氣滿滿 - 第一醫院

當輪班工作時，睡眠的「恆定系統」累積睡眠債，下次的入睡時間加快，深睡期強度加深；「生理時鐘系統」內在褪黑激素分泌，受到日照等的影響減少；「覺醒 ...

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