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養成7個好習慣夜貓族變早鳥族只要3周！ - 健康2.0

范樂群強調，要調整紊亂的生活作息可先從光線著手，建議睡覺時間可提早1小時入睡，早上出門吃個早餐、白天盡量不要躺床、多到戶外活動曬太陽、午覺最多只 ...

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