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日本爆紅「7:3:3」睡眠減肥法，睡滿7小時 - ELLE

凌晨三點也是調整身體機能的黃金睡眠時間，不僅能促進新陳代謝，還能有助 ... 晚睡、作息混亂，導致第二天很困，一下子想要提早入睡時間感覺很困難。

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