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改善睡不好，關鍵在晚上！日媒：晚上6點後的作息建議清單

睡前2小時，可以適度調暗室內燈光，也最好避免看手機、電腦。這時可以播放舒緩的輕音樂，將周圍環境調整成容易入睡的氣氛。 3. 適度、輕度的運動. 若時間 ...

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