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天冷腳抽筋痛爆！ 除了伸展常吃「3種食物」可改善

小腿抽筋應膝蓋打直拉長肌肉游泳抽筋持水母漂扳起腳. 若是小腿抽筋，就把膝蓋打直，然後腳掌慢慢翹起來，來拉長肌肉，要注意速度保持緩慢，太快容易拉傷，老人紓緩抽筋 ...

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