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天冷腳抽筋痛爆!怎麼辦? 除了伸展.還要常吃[3種食物]可改善

若是小腿抽筋，就把膝蓋打直，然後腳掌慢慢翹起來，來拉長肌肉，要注意速度保持緩慢，太快容易拉傷，老人紓緩抽筋的方法也是一樣，盡量把肌肉拉長；游泳時應付抽筋的方法， ...

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