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5招手臂肌肉變式訓練，深度促粗臂圍！ | PTT新聞

特點：半程訓練法可以讓肱二頭肌持續保持緊張狀態，額外的張力也可引起增加肌肉纖維的撕裂，更大促進肌肉生長。 動作3：反手繩索下壓。 動作要領：一般 ...

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