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怎樣快速消除手臂肌肉? - 雅瑪知識

單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。 ... 怎樣快速緩解手臂肌肉疲勞？ ... 如何快速增加手臂肌肉?

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