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沒有健身器械也能練成大手臂，這些動作你要學會！ - 雪花新闻

没有健身器械是很难做到肌肉的孤立训练的，有些时候我们身边是没有 ... 我們的手臂上，增加手臂圍度主要是鍛鍊我們的兩塊肌肉，肱二頭肌和肱三頭肌。

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