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11種無敵手臂肌肉鍛鍊法，告別蝴蝶袖

如果您尚未有重量訓練的習慣，但又嚮往提升手臂力量，那麼可先一步步嘗試，先做個幾組，再逐漸增加次數和重量。先做個幾鍛鍊二頭肌、三頭肌，除了能增加體態美感、增進 ...

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