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如何在家練手臂? 8 動作+ 3 秘訣，帶你炸裂二、三頭! |

2021年11月13日 — 1. 手臂肌群的組成: 會簡單告訴大家整個手臂有哪些肌肉，這些肌肉可以讓我們做到甚麼動作，我們即將用這些動作來鍛鍊。 2. 居家手臂訓練動作: 用簡單的 ...

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