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如何在家練二頭肌
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練手臂肌肉
有什麼在家就能做的有效二頭肌及三頭肌訓練嗎?人家說:「要練出強壯的手臂和強力的肩膀,你需要去有很多複雜設備的訓練手臂肌肉的關鍵,主要在於上臂肌肉,也就是肱二頭肌 ...
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