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如何在家練二頭肌
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引體向上弱,因為肱二頭沒力? | 山姆伯伯工作坊
在這類的課表中,以上肢來看,划船動作類算是有練到肱二頭(但並非主要的用力肌群),而有練到肱三頭的動作有伏地挺身、肩推,甚至是替代引體向上的仰臥拉 ...
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