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如何在家練二頭肌
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在家无器械练二头!足不出户也能拥有粗壮手臂! - 网易
有一个细节,还能帮助你更好地锻炼到二头肌。你可以将离心控制的训练加入动作中,当你到达顶点,不要直接下放立马伸直手肘,应该腿部发力 ...
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