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「棒式」的9種變化超有感!女醫師影片示範:下犬式、肘撐式 ...
當然,我們還是要再強調一下,鍛鍊腹部核心的重點不在於腹部線條變得. ... 肌肉的動作,對啟動背部、臀部、大腿後側火腿肌、手臂、肩膀都是必須的。
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