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帕維爾徒手戰士訓練法: 俄式訓練大師，傳授你只用自體重量訓練，就能練到超級強壯的戰鬥民族訓練法。

令我震驚的是,有時候有些天賦異稟的人第一次拿起重量時就能「一把抓」(同時做出全身張力與速度)。例如,昨晚來上我壺鈴課程的那位女士,在她的第二堂壺鈴課程, ...

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