【年後瘦身好康分享文】
#此為工作文 #嘛西商業文 #也是瘦身好康 #其實是回憶錄 #感人肺腑 #一定要看完

內舉不避親，年後工作第一個活動，想來想去，還是覺得一定要跟你們分享。反正大家應該都已經知道 #最正行銷長 在哪裡上班了吧！？之前不想講，除了怕有廣告嫌疑，更怕這樣就有非瘦不可的壓力啊！妳們怕我比你更怕啊！

「新年新身材 姊妹一起來」
特別提供 28堂高燃脂健身課程 免費體驗 給

1. 年節吃太多，年後想動動
2. 怕自己意志不堅，想揪姊妹一起
3. 害羞內向怕佔人便宜，只好找人壯膽
4. 今。年。就。是。想。瘦。
的妳們來參加

課程分佈在輕適能4間分店(大安、南京、華視、京華城)，大家可以找自己交通方便的地方上課

課程有各種內容，除了最火紅的TRX，還有彈跳床等有氧與肌力訓練，不瘦都很困難

課程是 #地表最強女性健身房 輕適能舉辦，環境自在、教練專業，除了體驗課程免費，輕適能非會員制，不收年費、月費、入會費、手續費(反正莫名奇妙的費用都不收，不用怕被強制推銷)，先來體驗就對了。

我們強調運動就是要自在沒壓力，想來想去想太多，害怕一堆壓力萬千，就一點都不輕適能了

重
點
來
了

為什麼我想半天，還是決定要分享這則好康

因為過年期間我被非常多親朋好友問：為什麼放棄國際大公司、漂亮的頭銜、上百萬年薪(這些還沒算上其他意圖挖角的公司所開的幾百萬口頭支票)，毅然加入一個新創團隊，一個新產業，踏進一個沒有保護傘的領域

嗯...因為我認同他的理念，想一起打造一個女性自在無壓力的健身房，教練沒壓力的優質就業空間

嗯...因為我認識老闆很多年，他是正直積極腳踏實地的年輕創業家

嗯...因為新公司給的合約可以不用打卡上班也不用進辦公室 (但其實分秒都心繫公司，在哪裡都等於在上班)

嗯...因為自己沒本事創業，所以只好直接加入新創團隊

嗯...因為可以邊上班邊運動

原因很多，但這一切就是從「一堂TRX體驗課」開始的。

❲ 以下為憶當年之講古時間 ❳

很多年前，朋友介紹公司附近巷子裏開了間健身工作室，有推出免費30分鐘TRX體驗。那兩條繩子剛開始紅，我超想嘗試看看，又沒時間上健身房，也沒閒錢買健身房會員，抓緊這個機會就去體驗了。

教練Jason在30分鐘專注教學，沒推銷、沒話家常、沒自我介紹吹噓一堆，我體驗完課程，拍了價格表，帶著痠痛的身體就轉身離開了。

回家後，在女人進階Po文推薦(我的原則多年不變，求我、給錢、人情、贈品、逼迫，都無法讓我寫半句違心之論，我體驗、使用、付錢，喜歡才推薦)，自己因為要照顧小showing，抽不出時間上課，也沒再跟Jason聯絡。

過了幾個月，實在太想上教練課，私訊問Jason到府教練的費用，跟池先生討論半天，決定開始上課時，我就懷上小乖了。第二胎狀況不穩，所以就放棄教練課，相約產後減肥再見。

再過了好幾個月，輕適能開幕，我生了小乖，找上Jason開始上產後瘦身的教練課，慢慢交上這個朋友。

再過了幾年，竟然加入了他的團隊，成為輕適能行銷長。

❲ 故事到一段落 ❳

所以我為什麼最後決定要大方的推薦這個「新年新身材 姊妹一起來」的體驗活動？

因為， #妳永遠不知道一堂免費體驗課會帶給你什麼

有可能是妳瘦下10公斤之路的開始

有可能是妳愛上健身的契機

有可能是妳2017年追求目標的一個trigger

You never know.

有什麼比用體驗健身課程更好的活動，作為新年開工的第一步呢？

這不是健身課程，這是妳跟好姐妹的無限可能。

2/1(三) 早上11：00 準時開搶

#18小時後才會在輕適能臉書po活動圖文
#先跟好姊妹挑好想體驗的課程
#明天下好離手
輕適能運動空間Light Fitness94狂

年假連吃幾天珍奶雞排大魚大肉了？不要怕！
年後送大家28堂高效燃脂課程 #免費體驗

２８堂課程大公開：

［華視店］
2/13、2/ 週一 1910 基礎彈跳床有氧 （James）
最早發源於美國NASA太空總署，研發給太空人的心肺與肌耐力鍛鍊，可達到高效能的脂肪燃燒效果，50分鐘可消耗約500~900大卡熱量。

2/15、2/22 週三 19:00-20:00 TRX 肌出馬甲 （John）
利用最夯的懸吊式訓練系統TRX肌耐力訓練，讓你擁有傲人馬甲線！

2/17、2/24週五 20:10基礎肌力訓練 (Wayne)
一連串的肌力動作，幫助你擁有凹凸有致的Ｓ型身材

2/18、2/25週六 11:20 Trx初階雕塑 (John)
利用懸吊式訓練系統TRX做初階肌耐力訓練

［京華城店］
2/14、2/21 週二 20：30～21：30抗力美球 (Arisa)
拿著抗力球配合節奏做有氧的運動，加上核心肌力訓練，讓你全身一起變更美！

2/16、2/23 週四 14：00～14：40 Justin Life (Justin)
這堂課是一堂HIIT的課程，是適合喜歡高強度的肌力有氧的學員們，課程會有壺鈴啞鈴及徒手的肌力訓
練，加上高強度的循環來提高心肺來達到燃脂的效果！想要減肥燃脂的學員們這堂課是你們不可錯過的
一門唷！

2/18、2/25 週六 12：10～13：10 TRX S曲線 (Stella)
TRX S曲線 Stella年後『搶救你的Body曲線』利用懸吊訓練要你重拾全身肌肉用力的啟動，提升你我身體核心肌群的穩定控制力，釋放全身肌肉的力量，有效的認識與運動全身每一寸一塊屬於你我的Body。

2/19、2/26 週日 13：00～14：00 Rock Muscle (Nick)
Muscle Rock 配合重低音音樂節奏所編排之課程！ 讓健身動作遊走在音樂之中！ 不會讓訓練線條的時候而感到枯燥乏味！ 在教練調整屬於每個人不同的強度之下，找到自己的極限吧！ 使用器材壺鈴

［大安店］
2/14、2/21 週二 15:00-16:00 進階重量訓練 (Jason Tai)
高強度的肌力訓練，適合有些健身基礎的你來參加。
2/16、2/23 週四 15:00-15:40 肌力-美體雕塑 (Banay)
透過訓練肌力，雕塑出自己的理想體態。

2/18、2/25 週六 18:00-18:40 TRX核心強化 (奕欽）
核心肌群幫助我們維持良好的活動性、姿勢、爆發力及肌耐力。透過懸吊式訓練系統TRX更有效率的強化核心肌群。

［南京店］
2/13、2/20週一1920-2000 Ugiball 油切循環 (Sharlene)
什麼是Ugi 馬卡龍軟式藥球呢？ 別小看這個裹著糖衣的馬卡龍！ 它的後座力可是不容小覷！ 精簡有力的40分鐘！ 讓妳在有限的時間更能享受生活快樂！ 藉由6、8、10、12磅的Ugi球！就能讓身體達成柔軟度、心肺、肌耐力、肌力、核心...等訓練！

2/14、2/21週二1920-2000 TRX 打爆體脂肪 (Paypay)
覺得自己身上的脂肪跟上班壓力一樣煩人嗎？ 不能解決妳的壓力，但我可以解決妳的體脂肪 Trx結合動感音樂，讓妳把上班壓力甩後頭 肥肥脂肪不回頭～

2/16、2/23 週四1900-1940 TRX ABS川上馬甲 (Masa)
久站或久坐容易腰痠背痛？ 核心無力導致訓練姿勢不良？ 核心小王子瑪莎將利用trx讓妳找到自己的核心， 懂得核心發力，跟姿勢不良說掰掰 腹肌趕快跑出來

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2/1(三) 11:00 AM 準時開搶

#活動方法
2/1(三) 11:00 ~ 2/3(五) 17:00 在指定貼文下 留言 tag 想一起運動的姐妹 & 想體驗的課程，即可報名體驗，兩人同行，通通免費！

#活動限制
1. 一人限體驗一次
2. 不可兩人皆為輕適能會員

甚麼！？2/1還有好久，怕忘記！？

現在就到活動頁面 點選【參加 】！ 👇👇👇
https://goo.gl/u5WHeA
讓我們及時提醒妳 <3

#輕適能祝大家新年快樂
#年節開心吃用力喝
#吃完輕適能陪你開心動努力瘦

好重訓，不練嗎？

【改練健力十八個月後】
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愛麗絲曾經像多數的女生一樣，為了減肥每天早上乖乖到健身房報到先跑個五公里，然後進行非常嚴格的飲食控制......
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但不管愛麗絲如何努力，她的體重永遠都會降到一個數字後開始停滯，接著就只能坐看體型慢慢恢復到減肥前的樣子......
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五年下來，愛麗絲的體重不停上上下下，每一次減肥失敗，下一次減肥就要跑得更多、吃得更少，「我幾乎跑到我跑不動，節食到沒有吃任何東西了還是沒用，我覺得自己已經被困在這副身軀之中了......」
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直到朋友介紹愛麗絲接觸「健力運動」，她的人生才開始有了轉變......
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改練健力一年半後，愛麗絲不只成功減掉了17公斤(37磅)的脂肪，她也因為這項運動變得更有自信、更快樂！
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「我不只是變瘦了，我也因為健力變得更有女人味，我的屁股變得更翹、更大，我的手看起來也變得更緊實、苗條了！」
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(小常識：同重量的肌肉體積比脂肪小)
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現在的愛麗絲不再害怕照鏡子，因為她已經深深愛上了鏡子裡面那個強壯、能夠主宰自己生命的女人💘
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這是一篇最近在國外討論度非常高的新聞報導，我相信很多深受肥胖之苦的朋友看完之後，一定都對健力運動感到非常有興趣、躍躍欲試，但在您決定一股腦投入健力之前，我還是希望您能對運動和減肥的關係先有一個基本了解......
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首先，任何成功的體重控制，必然必須伴隨著「飲食控制」，只靠運動是不可能瘦下來的，但飲食控制不代表一定要挨餓、也不等於就是要節食，正確的飲食控制應該是在「適當的份量內盡可能攝取高營養價值的食物」。
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愛麗絲之前減肥失敗的原因很簡單，也就是過去我們討論很多遍的「代謝補償」－因為過度節食+大量有氧運動，導致身體的基礎代謝降低，最後碰到撞牆期後就只能等著復胖......
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愛麗絲後來減肥成功的原因也很簡單，她不過是遵循專業教練安排的飲食和規律肌力訓練重建身體的肌肉，重點是這種減重方式不需要挨餓、也不需要把自己操到像陸戰隊一樣，所以愛麗絲減得很快樂，「信不信由你，我現在吃東西都不用忌口，連巧克力棒都照吃喔！」因為快樂、才能持續，才能一步一步成功走向自己的目標......
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單以減重來說，運動的目標就是創造多餘的「熱量赤字」，至於你喜歡用慢跑或健力去增加赤字，其實並不是那麼重要，但想要增加身體的肌肉量、增加基礎代謝，就一定得透過相當強度的肌力訓練才能達到，尤其像上述的健力運動如深蹲、臥推、硬舉，或者是肩推、划船、雙槓、單槓，又或者是舉重運動的上膊、抓舉、挺舉，這些「多關節動作」除了能增加肌肉量之外，因為運動過程中必須徵召大量肌肉的關係，所以也能消耗相當的熱量，可以說是一舉多得、性價比超高的運動！
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當然，講到這邊還是要重申，我不是說有氧運動不重要，就像肌肉與肌力訓練的關係一樣，想增加心肺能力同樣也只能靠中、長時間的有氧運動，心肺能力是人類最基礎的一項運動能力，這好比汽車必須要有引擎才能跑一樣，心肺能力太弱的人，體能也絕對不可能好到哪裡去，所以理想的狀況當然是肌力、有氧都得做，兩者不要偏廢最好。
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只是現在問題在於，對於多數的女生來說，她們每天上健身房就像過去的愛麗絲一樣，走上跑步機>打開手機>韓劇準備好>跑30分鐘>洗澡收工，這種人還不在少數，英文甚至有一個專有名詞來形容這些女生，叫做「有氧動物」，當然，女生排斥肌力訓練，有很多時候是受到社會性或文化性的影響，不能全將責任歸咎在個人之上，但扣除掉這些因素後，又有多少女生是「選擇性」不做重訓？害怕自己練太壯？覺得只要做八下就可以了？
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我不能保證女生練健力一定會瘦，因為人體的生物機能很複雜，有太多無法預測的變因存在，但如果妳真的很討厭有氧運動、嘗試跑步+節食的黃金公式減肥失敗很多次、已經不想再為一兩公斤的體重餓肚子了，或許，或許妳下次去健身房時，可以嘗試走向自由重量的區域，試著拿起啞鈴、槓鈴、壺鈴做點簡單的動作挑戰自己看看！💪
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我能保證的是，只要妳願意嘗試並堅持下去，最後妳能得到的收獲，一定遠遠比外在的變化還要更多、更讓妳快樂！🌹
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WELCOME TO JOIN OUR WORLD！
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※愛麗絲的IG※
https://www.instagram.com/littlemisssunshine.af/
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#歡迎想改變的人隨時加入
#至於只想做八下的人
#妳就繼續去做八下吧
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※延伸閱讀※
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《小練結實？大練粗壯？》
http://ppt.cc/BBMRd
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《那些女神不會告訴妳的事》
http://ppt.cc/lRli7
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《想變瘦，就一定要先變強壯》
https://www.facebook.com/Shawn0107/posts/1129309640440511
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《亞洲空幹王教你瘦：一篇三萬人按讚的自殘文》
https://www.facebook.com/Shawn0107/posts/1071214759583333
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《超級大魯蛇－減肥和你想得不一樣》
https://www.facebook.com/Shawn0107/posts/1075523812485761
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《為什麼不運動也能瘦？》
https://www.facebook.com/Shawn0107/posts/957463537625123
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《連續222天狂吃大披薩的男人》
https://www.facebook.com/Shawn0107/posts/1196132423758232