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Re: [問題] 訓練一陣子更換菜單請益 - PTT評價

好像剛才沒答到你真正的問題你的推拉腿本來就是雙棲了如果你要專注肌肥大就把你的主訓練改成5-8下那種雖然我認為你這階段不大需要考慮肌肥大啦.

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