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女性健身「新手必讀」，蜜桃臀訓練課表完整說明！ - HAVFIT

健身 新手運動菜單--基礎安排要點 ... 健身新手會建議先以多關節訓練為主。大肌群訓練大多以「多關節」訓練為主，健身的三項：深蹲、硬舉、臥推，會訓練到 ...

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