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增加膝蓋穩定度，臀中肌可以這樣練（動圖圖解） - 照護線上

野獸走. 這是個啟動臀肌的動態熱身動作。站直，雙腳打開與肩同寬，先將臀部往後推，大概做到半深蹲的程度。雙手可交握於胸前，試著用這個姿勢往旁邊， ...

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